jueves, 26 de febrero de 2009

PROXIMA ESTACION... II DUATLON CASTELLOTE (CTO.ARAGON).











Bueno, pues este es el próximo objetivo si todo va bien estas semanas. Me dejarán una bici de carretera el lunes y la probaré un par de días la semana que viene... ¡ y al ataqueeeerrrrrrr! A ver si me sale igual de bien que el año pasado. Uno de los duatlones sprint más duros que he hecho, ya estoy acojonao pensando en las subiditas que hay en ambos sectores ...








Las fotos son del pasado año, en la 1ª edición de esta prueba: el Drin-tin Tragamillas y varias fotos mías inclinando como Valentino Rossi, y demás. Os pongo una pequeña crónica de lo que fue de aquella prueba del 2008:




No había hecho ni visto ninguno de los 2 sectores, pero tenía miedo más al de bici que subía un puertecillo que he pasado varias veces con el coche... aunque la trampa estaba en lo durísimo que era el circuito de correr: no había ni 300m. llanos.




- 1er sector corriendo 5km.: salimos deprisa y enseguida una bajada laaaarga y al principio con mucha pendiente (qué miedo tanto bajar) hasta un polígono... y allí tira a subir todo lo que habías bajado. Cuando llegabas al pueblo y creías que ya estaba el fin de la subida te metían por la calle con más desnivel que podía haber en unos 200m. terroríficos. Luego bajar un poco y a meta. Eso en 2 vueltas. Bueno, pues sufriendo como todos pero llego entre los 10 primeros. El amigo Luis Angel (Codoñera) entra 1º




-2º sector. Hago bien la transición (llevaba zapas de correr y rastrales del año 70' lo menos, para no cambiar zapatillas) y salgo con el grupo de cabeza donde se van controlando todos (unos 6 ó 7 creo), hasta que en las primeras subidas duras se me van todos. Me quedo sólo sufriendo mucho subiendo pues aun no he recuperado del todo de correr. Tras casi 5km. de subida, media vuelta y baja por donde has subido a más de 80km./h. ¡acojonante! Me recupero un poco y en la 2ª vuelta subo un poco mejor, por lo menos de sensaciones. A todo esto me pasan por lo menos 5 ó 6, entre ellos mi paisano Ricardo. Llegaría al final de la bici creo que el 13º




- 3º sector. Cambio otra vez muy rápido y salgo muy acojonao pensando en lo que me espera ahora que ya había pasado antes. Aquí siempre pasa igual, crees que vas muy mal pero otros van peor que yo y alguno siempre "cae2. Enseguida recupero 2 plazas y tengo a la vista al 10º al que voy recortando... aunque al final me sacaría 30" (el amigo RICARDO). 11º muy satisfecho, pues era durísimo, con gente de nivel y sin apenas practicar con la bici de carretera que me prestó Romero.
Clasificaciones:
1º Luis A. Garcia 1.08.26
2º Nestor Bielsa 1.09.17
3º Gabriel Faci 1.10.44
4º Juan C.Graus 1.10.68
5º Jesús GªColas 1.11.07
6º Pedro P.Pardo 1.11.28
7º Bernardo Aparicio 1.11.41
8º Luis A. Foz 1.11.51
9º Rafael Roso 1.12.48
10º Ricardo Simon 1.13.13
11º SERVIDOR 1.13.43








lunes, 23 de febrero de 2009

GRAFICA CARDIACA DUATLON ESTANCA 15-02-2009


Si os sirve de curiosidad, aquí os pongo la gráfica cardiaca que me ha sacado mi Garmin de la carrera del pasado domingo, donde al ser "corta", se iba a muerte todo el rato. Se puede ver claramente que en la primera parte corriendo (unos 14' aproximadamente) el esfuerzo es superior, pasando de 180 ppm en varios "picos", para luego suavizarse en los 30' siguientes con la BTT.

miércoles, 18 de febrero de 2009

MAS FOTOS...

Aquí con mi inconfundible estilo "sacandopata" en las curvas. Ni pedales automáticos ni gaitas, yo como cuando tenía 14 años
Aquí saliendo 1º de la transición.

martes, 17 de febrero de 2009

FOTOS DUATLON ESTANCA 15-02-2009 (II COPA ALCAÑIZ)

Entre el 1º y el 3º igual no suman los años que tiene el 2º jeeeej, je, je, je...

15-02-2009 II COPA DUATLON ALCAÑIZ-1ªPRUEBA "LA ESTANCA"



Como de momento no tengo ninguna foto del Duatlón, os pongo esta del Campeón de España máster 30 Raul Serrano, ganador de la prueba de BTT que se celebró justo antes, con más de 40 "galgos", y que fue espectacular.

Bueno, pues me planto a las 8 de la mañana para echar una mano en el montaje de todo y ¡¡estamos a -3º!! Jo-do, qué frío. El circuito está muy bonito. Montamos boxes, arco, vallas, ... y enseguida a dar dorsales a la gente. Al final hay 50 inscritos en el Duatlón (o prueba combinada, pues no tiene los 3 sectores) y creo que salimos 43: alucinante. A las 10 salen los de "élite" de BTT... y es increíble como salen los 40 a todo trapo sin que nadie se caiga pese a que se estrecha pronto el recorrido, un espectáculo. Salvo 1º y 2º, la llegada del resto es "a muerte", del 3º al 7º sólo 9".

Caliento un poco corriendo y ¡a lo mío!:

- Sector 1 (4km.corriendo): salgo fuerte para colocarme bien, pero enseguida dejo que marque otro el ritmo (el "Codoñera"), que por cierto nos lleva a todos con el gancho en el cuello, y formamos un grupito de 5 en cabeza ya bajando un pelín el ritmo (iríamos a 3'20" unos 500m.). Km.1 a 3'30" de media y con alternancias en cabeza. En la 2ª subida, más o menos en el km.2 (a 3'40" media), se empieza a descolgar un pelín Ricardo y algo más "Codoñera" (no tiene su día), pero Alberto Romero se le ve muy fuerte conmigo, igual que Dani. Entramos en boxes los tres juntos y algo más atrás los otros, más o menos en 14'. El circuito se ha hecho muy duro a esa "marcha", con tantas subidas, y he visto en algún momento las 181 ppm.

- Sector 2. Tras hacer muy bien la transición salgo 1º con la BTT con unos 10" sobre Romero, pero hoy está muy bien, me está sorprendiendo, y me coge rápido. Nos alternamos en cabeza los 2, y mirando para atrás veo que vamos metiendo terreno al resto. El ritmo es duro, pues aun se nota el esfuerzo de correr. En un repecho justo antes de la llegada, Romero me da un "hachazo" y se me va 10m., que creo no es mucho, pero veo que se me va poco a poco cada vez más y no doy pa más. Intento mantenerle la distancia, y no se me va mucho más, pero tampoco le recorto. Como por detrás no veo a nadie cerca, mantengo un buen ritmo por si falla el de delante pero no apuro ni arriesgo. Así pues, al final 2º, muy bien, en unos 44'. A cada vuelta me estaba gustando más el circuito, he disfrutado una barbaridad.

jueves, 5 de febrero de 2009

II CTO. DUATLON ALCAÑIZ - 1ª PRUEBA "LA ESTANCA"




Hoy hemos estado por el recorrido definitivo de esta prueba que se va a hacer el 15 de Febrero en "la Estanca". La verdad es que para mi va a ser un recorrido precioso. Se ha cambiado respecto al pasado año y se ha hecho un recorrido de 4 kms. y así no se darán tantas vueltas como otras veces. La parte nueva es muy crossera, muy bonita y auténtica, como todo el recorrido que es muy variado. Sin haber desniveles importantes se hará dura pues se va mucho rato por tierra poco pisada (nada), muy blandita, que se agarra mucho sobre todo en bici... pero es una caña, entre pinares. La única pega es que si llueve mucho antes, se pondrá imposible.


Al final hemos decidido cambiar el formato del pasado año y hacer primero el sector de correr (1 vuelta) y luego la bici que serán 3 vueltas por el mismo circuito (así aun sin conocerlo, el pasar antes corriendo ayudará mucho para luego pasar con bici). Además se evitará la salida "kamikaze" con las btt que era algo peligrosa, con lo que cuando cojamos las bicis ya iremos muy estirados.


Las fotos son del pasado año.

lunes, 2 de febrero de 2009

Alguna fotillo más del Cross de este domingo







CROSS CIUDAD DE ALCAÑIZ (COPA ARAGON CROSS)


Estreno de blog y estreno de la flamante nueva equipación del club.
Bueno, pues fueron 8 kms. clavados según mi fore, en 30'25" que me dejó en la posición 15º de 21. Esto es otra historia, mucho nivel, pero aun así me divertí mucho y me gustó correr por el río pues estaba el circuito precioso.
Comencé demasiado tranquilo, antepenúltimo, pero luego fui encontrándome mejor y atrapando poco a poco gente, yendo de menos a más, y "leyendo" muy bien la carrera dosificando como un "veterano" que soy, je, je... Aun así no me subían las pulsaciones, algo raro en mi y debí acusar el cansancio de la semana, no lo se. El lunes había hecho 16kms. de monte y el jueves 10 cambios de 500m. rápidos en el mismo circuito para probar.

LAS BATALLITAS DEL ABUELO

Viendo fotos como ésta entiendo que mi mujer no quiera venir a verme competir, pues me dice que parece que en cualquier momento voy a caer "fulminado".

Bueno, pues ya me he liao con esto del BLOG. A ver como lo llevo. En principio será algo "anárkiko" e intentaré ir poniendo fotos y comentarios de carreras pasadas, y a la vez las carreritas que voy haciendo, que aun son para los 37 tacos que tiene el "abuelo"...